很多人想知道，作为肿瘤学的医学专家，他们每天都在与“肿瘤”和“癌症”打交道。与普通人相比，他们是如何预防癌症的？他们有什么特殊的抗癌方法和秘方吗？

事实上，他们都在不同的场合给出了自己的癌症预防建议。

1.不要用“营养素”防癌

一些中国人陷入了“营养素是抗癌关键”的误区。许多商家利用这种心理，打着抗癌抗癌的旗号进行销售。但到目前为止，还没有任何营养保健品真正通过循证医学对照研究，证明它们确实可以预防人体癌症。

只有合理的饮食才能有效预防癌症。另外，多吃蔬菜和水果，但不能吃泡菜和泡菜；不吃发霉的食物，少吃加工食品，不吃腌制和烧焦的食物。多吃植物性食物，每天400克非淀粉类水果和蔬菜。

抗癌饮食应遵循“粗、清、杂、少、素”。

“粗粮”是指应适量食用粗粮和粗纤维食物；

“清淡”是指少吃高脂肪、动物蛋白、天然清淡的果蔬，控制盐分摄入（每人每天不超过5克）；

“杂”是指日常饮食中丰富的食物种类；

“少”是指要控制食物的摄入总量和糖、蛋白质、脂肪的摄入量；

“素食”是指新鲜蔬菜、水果和富含各种维生素的食物。

2、不要吃太多

要预防癌症，首先要控制饮食，不要吃太多。饿了不如撑，瘦不如胖！他说他偶尔会省下一两顿晚餐。他说他每天只吃百分之七十，但受不了美食的诱惑，所以他觉得自己几乎吃饱了，所以他立即离开餐桌，很快就会留下来。我什至不和家人在饭桌上聊天，怕管不住嘴，多吃两顿饭。

另外，很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖的食物也很符合“瘤主”的胃口。在过去的 30 年里，肥胖逐渐成为许多人的健康问题，包括癌症。

3.不要吸烟

很多人都知道吸烟与肺癌密切相关，但实际上，吸烟不仅会导致肺癌，还会导致鼻咽癌。烟草不仅会增加患肺癌的风险，还与胃癌、食道癌、宫颈癌、肝癌等多种癌症的发病有关。因此，要想远离癌症，首先要做的就是远离烟草，不吸烟，对于已经吸烟的人，要及时戒烟。

4.坚持体检和筛查

我是一个有肿瘤家族史的人，他已经步入了老年人的行列。据说，他是一个肿瘤高发人群。但肿瘤至今未查出，即使有问题，也一定是早的，通过积极的治疗是可以控制的。

机关为我们辛苦了一年，每年都要好好检查一下。体检可以显示一个人的健康状况，以及早期癌症和癌前病变。

你有一辆车，就算一天开不了几个小时，每年也要送最后一年去检查。没有年检，你的车就不能上路。一年一度的体检就像一年一度的车检。不要等到刹车坏了，撞到桥底。为时已晚。

5.坚持适度运动

对于防癌建议，适度运动，尤其是坚持游泳，特别有效。 80多岁的他仍然坚持游泳。

唐兆佑曾经在门诊遇到一个红脸病人。唐兆友看过病史后发现，这名患者是2001年确诊肝癌，手术切除后第二年又复发。 2005年切除后又复发，无奈之下，患者向唐兆友求助。唐兆佑建议他使用干扰素，并鼓励他坚持锻炼和游泳。

五年后，唐兆佑亲自为患者进行了超声检查，但未发现复发。患者说，他已经5年没有用其他方法了，就是按照唐医生的指示，除了经常使用干扰素外，还坚持每天游泳20到30分钟。

唐兆佑对妻子也用了同样的“处方”。唐兆佑的妻子被诊断出患有乳腺癌，并有淋巴结转移。医生给了她最先进的治疗方案。靶向治疗药物。没想到，妻子的身体实在受不了，而且副作用很严重，在治疗结束前不得不停止治疗。

那段时间，看着老婆整天闷在病房里，心里很是心疼。唐兆佑道：“不能再这样下去了，就算你一天游50米，也要和我一起去游泳。”最终，他的妻子坚持了下来。游泳，连心律不齐的老毛病都好很多。

6.保持良好的心态

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授程树军，对肿瘤研究了一辈子。程树军院士曾分享：预防癌症的独特方法是保持良好的心态。你越生气、越悲伤、越害怕，你给癌细胞的机会就越多。好心情会影响你的健康。 ④

2010年发表在世界顶级科学杂志《细胞》上的一项研究将具有相同遗传背景的老鼠分成两组：一组是“快乐老鼠”，生活在一个比较大的空间里，有迷宫、玩具、房子、滑轮等玩具可以玩耍和交流；另一组放置在一个固定的小空间作为对照组。一段时间后，对比两组小鼠诱发的肿瘤，发现“快乐小鼠”诱发的肿瘤比对照组小很多。这证明良性精神刺激对肿瘤有抑制作用。

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